Chacun de nous, dans une certaine mesure, souffre de «trous de mémoire»: quelqu'un depuis longtemps ne se souvient plus où il a mis ses lunettes, l'autre pourquoi il est venu à la cuisine. Si les troubles de la mémoire périodiques ne sont pas associés à des lésions cérébrales traumatiques, à la maladie d'Alzheimer ou à une intoxication alcoolique sévère, quelques techniques simples vous aideront à améliorer votre mémoire.
10. Dormez suffisamment
Le traitement et le stockage des informations obtenues à l'aide des sens s'effectuent dans un rêve. Les cellules cérébrales passent de l'état de réception à l'état de stockage des données pendant la phase rapide de sommeil. Grâce à cela, tout ce que voit et entend une personne en une journée est combiné avec des souvenirs et des compétences déjà existants.
Des chercheurs américains ont découvert une relation directe entre la survenue de problèmes de mémorisation et les troubles du sommeil. En outre, ils ont prouvé que l'absence d'une nuit complète de repos empêche les élèves et les élèves de commencer les performances scolaires. De cela, nous pouvons conclure: toutes les personnes ont besoin de dormir suffisamment, indépendamment de l'âge et de la profession. Sinon, vous ne pouvez pas éviter l'apparition périodique de microamnésie.
9. Utiliser la programmation neuro-linguistique (PNL)
La technologie de la PNL gagne de plus en plus de supporters dans le monde malgré le fait que de nombreux scientifiques éminents ne la reconnaissent pas comme un domaine de la psychologie. Le dogme principal de cette méthode est que les limites des possibilités de l'esprit humain sont artificiellement érigées par les gens eux-mêmes, il est donc tout à fait possible de les détruire par auto-formation.
À bien des égards, cette technique fonctionne en raison de ce que l'on appelle «l'effet placebo». Cependant, l'efficacité de la PNL a déjà été confirmée par de nombreux adeptes de cet enseignement.
8. Focus sur l'éducation physique
Une autre découverte révolutionnaire de scientifiques américains au cours des dernières années - la mémoire peut être améliorée à l'aide d'une activité physique systématique. Et qui a dit que le cerveau n'est pas un muscle?
En fait, si vous courez le matin ou nagez régulièrement, vous ne remarquerez aucun changement fondamental dans le degré d'efficacité de votre mémorisation. Cependant, si vous combinez l'entraînement avec les autres techniques présentées, il est tout à fait possible d'améliorer votre mémoire, car pendant l'effort physique, la fréquence cardiaque d'une personne s'accélère, en raison de laquelle le flux sanguin vers le tissu cérébral augmente, ce qui, à son tour, améliore sa productivité.
7. Jouez à des jeux de logique et de stratégie
L'habitude de passer du temps libre à jouer à des jeux logiques et stratégiques avec des enfants ou des amis a un effet très positif sur le processus de mémorisation et la capacité de concentration. L'option la plus appropriée est les échecs et le sudoku.
Dans le même temps, les jeux informatiques bourrés d'action n'ont pas d'effet positif sur la mémoire, mais au contraire, avec trop de temps passé dans cette profession, une personne perd progressivement la capacité de se concentrer rapidement et de se concentrer sur certaines affaires.
6. Utilisez des mnémoniques
Comme vous le savez, l'intelligence artificielle utilise du code binaire pour stocker des informations. Si nécessaire, il extrait les données nécessaires sous la forme la plus pratique. La mémoire humaine en ce sens n'est pas très différente d'un ordinateur. Notre cerveau archive également les informations dans un certain ordre.
L'essence de la mnémonique est l'application de cette propriété du système nerveux dans la pratique. En utilisant cette technique, les informations encodées d'une manière spéciale peuvent être stockées. Bien sûr, cela semble un peu incompréhensible, mais en fait, il n'y a rien de compliqué. C'est juste l'utilisation d'associations banales. Autrement dit, pour une meilleure mémorisation, vous devez associer certaines informations à des images visuelles ou auditives vives. Vous pouvez ainsi mémoriser de grandes quantités d'informations et les reproduire facilement.
5. Visualisez vos souvenirs
Les scientifiques ont prouvé que la grande majorité des gens ont une mémoire visuelle bien développée. Par conséquent, la liaison de toute image avec certaines informations améliore le processus de mémorisation. Un exemple d'un tel processus est l'émergence des émotions fortes et des souvenirs vifs d'une personne lors de la visualisation d'un album photo.
4. Utilisez l'aromathérapie
L'odeur n'est pas seulement un moyen de déterminer le degré de fraîcheur des produits. Un arôme lumineux (à la fois agréable et peu) peut servir d'impulsion puissante pour l'émergence de souvenirs qui vous ont paru oubliés depuis longtemps. L'aromathérapie est l'une des méthodes les plus simples et les plus accessibles pour améliorer la mémorisation. Essayez d'associer certaines informations à une certaine odeur, et vous comprendrez que ces données apparaîtront clairement dans votre mémoire à chaque fois que ce stimulus agit sur vos récepteurs olfactifs.
3. Apprenez quelque chose de nouveau
La mémoire humaine est comparable à un vélo: s'il ne roule pas, il tombera. Par conséquent, la curiosité augmente considérablement le niveau de mémorisation. De plus, les informations peuvent concerner absolument n'importe quel domaine de la connaissance ou de la créativité. Surtout, ne laissez pas votre cerveau rouiller.
2. Écrivez des notes à la main
De nos jours, les étudiants se tournent de plus en plus vers les médias électroniques pour aider à sauvegarder les informations. Cependant, peu d'entre eux savent que les bonnes conférences de vieux manuscrits contribuent beaucoup plus à la mémorisation du matériel. Bien sûr, l'iPhone du dernier modèle est une bonne occasion de huer devant ses camarades de classe, mais si vous êtes vraiment inquiet pour le développement de votre intellect, alors limitez-vous à acheter des cahiers et des stylos.
1. Utilisez des polices inhabituelles
Beaucoup de gens sont conscients du fait que la qualité de la mémorisation des informations fournies dépend de la police du texte: certains d'entre eux sont «absorbés» par l'utilisateur littéralement en un seul souffle, et vous vous sentez fatigué après d'autres après quelques paragraphes. Par conséquent, dans les maisons d'édition et lors de la création de ressources Internet, un ensemble de polices assez limité est utilisé, ce qui accélère le processus de mémorisation du texte.
Cependant, les chercheurs insistent également sur le fait qu'il vaut mieux lire un texte complexe et difficile à retenir, rempli d'un style inhabituel, peut-être même un peu prétentieux.